喝什么茶最助睡眠

1、普洱茶

普洱茶被称为“睡前一杯”，具有促进肠胃蠕动，帮助消化的作用。普洱茶还含有茶多酚和茶黄素等物质，能够抑制中枢神经系统的兴奋，放松身体，有助于入眠。

在选择普洱茶时，建议选择较老的普洱茶，这样里面的茶多酚含量会更高。

2、菊花茶

菊花茶是一种不含咖啡因的花草茶，不仅可以消暑解渴，还有安神的作用。菊花中含有芒果甙、芒果苷、异硫氰酸酯以及苯甘氨酸等成分，这些成分可以起到镇静安神的作用，有助于提高睡眠质量。

建议使用新鲜菊花泡茶，效果更佳。注意，孕妇和低血压患者不适宜饮用菊花茶。

3、柠檬草茶

柠檬草茶具有明显的助眠效果，能够缓解焦虑、紧张等因素带来的失眠症状。柠檬草中含有柠檬烯等成分，能够减少神经元的兴奋性，产生镇静安眠的作用。

建议将柠檬草茶叶泡在热水中，加一些蜂蜜或柠檬汁，口感更佳。

4、牛至茶

牛至是一种常见的调味料，也可以泡成茶饮。牛至中含有丰富的挥发油和芳香醇，可以舒缓身心，减少疲劳，改善失眠症状。

建议将干燥的牛至叶泡在沸水中，口感清爽，效果卓著。