1、营养搭配：多喝绿茶

初秋的天气变凉，人体新陈代谢逐渐变慢，若是不及时保暖，会造成身体的各个系统的功能下降，导致人感冒、易疲劳、精神压抑等问题。巧妙地搭配茶水，是一种舒适保健方式。首推绿茶，因其具备多种生物活性成分，如茶多酚、咖啡碱等。茶多酚具有抗氧化、抗菌、降低胆固醇等功能，咖啡碱有兴奋神经、提高心肺功能、适量降低脂肪等功效。所以，初秋不妨喝上一杯富含这些成分的绿茶，既口感清香，又能有效增强人体免疫力，起到很好的养生作用。

此外，绿茶搭配柠檬更佳，柠檬中所含有的维生素C、有机酸等物质，不仅可以提高茶多酚的营养价值，还有利于引导人体代谢废物的排放，是初秋养生的又一佳品。

2、季节守护：喝上桂花绿豆汤

初秋时节，自然界的气温逐渐下降，凉意渐浓。在这个季节，人们要对身体进行一定的保温，同时也要注意清热解毒。此时，最适宜的饮品便是桂花绿豆汤了。绿豆性凉、味甘，具有清热解毒、通利水道的功效；桂花则具有祛风散寒、润肺止咳的作用，两者的黄金搭配，是初秋最应该喝的营养饮品。

制作方法：1.将绿豆洗净，用适量清水浸泡3小时；2.将绿豆加入清水，慢火煮至绿豆煮烂；3.倒入蜜枣，继续煮5分钟左右；4. 待凉至手可接触时，放入桂花即可。

3、气血养生：喝提高免疫力的红枣姜茶

初秋之际，天气渐凉，气血运行不畅，人体免疫力容易受到影响。如果想要在此季节保持健康，需要多喝能提高免疫力的饮品。红枣姜茶就是一个不错的选择。红枣具有养血养颜、增强免疫力、保护肝脏等功效；而生姜则具有祛寒散寒、预防感冒的功能。一杯润润口的红枣姜茶，不仅能保暖，还能养生，增强抵抗能力。

制作方法：1.准备适量的红枣和姜片；2.红枣用温水泡软，用手挤压捣碎；3.姜片剁碎；4.把红枣泥和姜末放入杯中，加入热水慢慢冲泡即可。

4、经典口感：挑选清甜醇香的菊花茶

初秋的菊花盛开了，也是选菊花泡茶的好时候了。菊花茶清香怡人，味道清甜，含有菊花酯、黄酮类等物质，具有消炎、通利泄系统、降血脂、预防冠心病等多种功效。此外，菊花还有润肺清肺、明目益气、抗衰老等作用。初秋喝上一杯菊花茶，不仅口感好，还能起到辅助治疗的作用。

制作方法：1.准备适量干菊花；2.把菊花放入杯中（1人份1到2朵即可），加入热水慢慢冲泡，用过滤器过滤一下就可以享用了。如果喜欢菊花茶的甜味，还可以选择搭配冰糖一起煮。