1、茶叶的酸碱度要适宜

三高人群中的高血压、高血糖、高血脂非常容易受到酸碱度的影响，因此选择适宜的酸碱度的茶叶很重要。

通常情况下，高酸度的茶叶易刺激肠胃，不适合三高人群。建议选择低酸度、偏碱性的茶叶，比如绿茶、黄茶、白茶等。

2、不推荐过于浓烈的茶叶

过于浓烈的茶叶容易刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，对于胃肠道不好的三高人群来说，选择绿茶或者浅发酵的茶叶是更为理想的选择，饮用时可以少放一些茶叶，不要煮得过浓。

3、避免食用不宜搭配的食物

茶叶本身并不会直接伤害肠胃，但是如果不宜搭配的食物与之同食，就会对肠胃产生负面作用。比如茶叶与豆腐、柿子、甘蔗等不能同时食用，否则易导致消化不良，甚至胃肠不适。

4、不要忽视正确饮茶姿势

正确定的饮茶姿势可以减少茶叶残渣进入肠胃的机会，减轻肠胃的负担。建议三高人群在饮茶时使用茶漏等茶具，将茶叶过滤出来，不要让茶叶太多渣滓进入肠胃。