1、温水泡姜汤

姜可以促进胃肠蠕动和胃液分泌，有助于调理胃肠消化功能，缓解胃酸倒流。取一块姜，切成薄片，加入350毫升水中，小火煮沸后再煮5-10分钟。此种泡水应该在正餐前1小时内饮用。

2、蜂蜜柠檬水

柠檬中的维生素C可以缓解消化不良。蜂蜜具有抗菌和舒缓肠胃的作用。将半个柠檬挤出汁，加入一勺蜂蜜，加入温水中搅拌均匀，随时饮用即可。

3、绿茶

绿茶中的单宁酸有助于缓解消化不良和胃灼热，同时还有降低胆固醇和减少肥胖的功效。将一茶匙绿茶加入200毫升水中，用80℃-90℃的水冲泡2-3分钟，每天1-3次。

4、薄荷茶

薄荷具有镇静肠胃、助消化、减轻胃肠不适的功效。将10克薄荷叶加入300毫升水中，用热水冲泡，静置15分钟，可以根据口味适当加入蜂蜜等调味品。