1、选择适合的茶叶

泡茶提神，首先得选对茶叶。一般来说，花茶、乌龙茶和绿茶都是有提神效果的茶叶，而红茶则善于提高人的警觉性。不过，也要根据自己的口味选择合适的茶叶。

如果是想要短暂提神，可以选择含咖啡因较高的普洱茶，具有醒神的效果，更适合早晨的提神。对于远离咖啡因的人们来说，可以选择天然茶类，比如陈皮茶，能够缓解疲劳和焦虑。

2、泡茶的方法

泡茶的方法也是影响提神效果的一个重要因素。一般来说，苦涩的茶水会让身体更加清醒，而甜茶会促进身体放松。所以，在泡茶的时候，可以根据自己的需要自由掌控泡制时间和温度来影响茶水的口感。

一般来说，绿茶、白茶泡水时温度控制在75℃左右，时间控制在一分钟左右。花茶、乌龙茶泡水时温度控制在80℃左右，时间控制在两三分钟左右。红茶、黑茶泡水时温度控制在90℃左右，时间控制在三四分钟左右。泡茶的时间太短，茶性不显；而过长过滤出来的茶汤有些涩苦。

3、配合小食

想要茶叶的提神效果更上一层楼，可以搭配些小零食。比如一些坚果、薯片、曲奇等，可以增加身体的能量。又如，可以搭配一些含有维生素C的水果或蔬菜，比如橘子、柠檬、草莓等，帮助身体更好地吸收茶叶中的成分。

不过，也要注意不能选择过于高热量的食物，否则会增加身体的疲劳感。

4、选择合适的时间泡茶

泡茶的时间对提神效果也有很大的影响。早晨起床时，泡一杯花茶或淡茶，能够安神补脑、提高警惕性；而中午休息时间，泡一杯绿茶则能让人更加清醒。到了晚上，可以选择一些有助于入眠的茶叶，如菊花茶、艾草茶等。

总的来说，如果想要泡茶提神，可以根据自己的需要选择合适的茶叶和泡制方法，搭配适合的小食，以及选择合适的时间泡茶。不过，也要注意适量，过量会有反效果。