1、茶叶的选择

身体出油长毛的人群，建议选用一些清热降火、解毒祛湿的茶叶。例如，菊花茶、玫瑰花茶、甘草茶等都是很好的选择。这些茶叶能够帮助消除身体的湿气，调节身体的水分代谢，减少身体出油的情况。

此外，绿茶、铁观音等茶叶也是不错的选择。绿茶富含茶多酚和维生素C，有助于保持皮肤弹性和水润度。铁观音富含叶绿素和氨基酸等，可以帮助抗氧化、排毒养颜。

2、饮茶的时间

饮茶的时间也是需要掌握的。一般来说，选择在早上和下午茶时间饮用茶水是最好的选择。此时身体的气血运行最旺盛，饮用茶水可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排出多余的油脂和毒素。晚上不建议饮用茶水，以免影响睡眠。

3、不宜饮用的茶

在选择饮用茶叶时，也需要注意某些茶叶不适宜身体出油长毛的人群饮用。例如，红茶、普洱茶等属于发酵茶，容易令身体产生热气，加重身体的湿气和油脂分泌。此外，苦茶、刺激性茶叶也不宜过量饮用，以免影响身体健康。

4、注意饮茶方式

饮茶方式也需要注意，避免影响身体的健康。例如，饮茶前最好不要喝一些刺激性饮品，如咖啡、浓茶等。此外，也不要将茶叶浸泡过久，以免茶叶味道过于苦涩。饮用茶水时，也可以适量加入一些蜂蜜等天然甜味剂，促进身体健康。