清凉茶：天然凉茶的代表

清凉茶一般指天然凉茶，是一种多组分的草本茶饮，味苦、涩、凉，具有清暑热、解毒热、清肝明目、消炎解毒等特点。

清凉茶由多种天然植物花茶、树叶和草药混合而成，如菊花、金银花、甘草、玄参、薄荷等等。这些原料本身就有清凉解暑的作用，且味道相对较温和，适合一年四季饮用，更是夏季的救星。喝清凉茶可以有效的帮助身体降温，同时还可以滋润口腔、清除口臭。

清凉茶也是一种非常健康的饮品，由于采用了多种天然材料，不含任何的防腐剂等添加剂，可以放心食用。但是需要提醒的是，在购买清凉茶的时候一定要选择正规的大品牌（如养生堂、同仁堂、北京中药杂志社等），以确保食用品质安全。

绿茶：天然的防晒霜

绿茶不单单是一种饮品，其功能也十分强大。喝绿茶可以既提神又健康，绿茶中的茶多酚可以促进机体新陈代谢，还可以帮助多种微量元素吸收。此外，绿茶还可以作为天然的防晒霜，减少紫外线对皮肤的伤害。在夏季外出时，不妨喝上一杯绿茶，既提供了口感的愉悦，又帮助保护了肌肤的健康。

需要注意的是，饮用绿茶时不要浓度过高，一般情况下每次冲泡1克左右的茶叶，即可饮用。如果同时搭配薄荷、柠檬、荷叶等材料调制成凉茶，则可以充分发挥绿茶的清凉效果，让味道更加清新。

菊花茶：宁心养神的好选择

菊花茶是一种以菊花作为主要原料的茶饮，它具有凉性，可清热解毒。此外，菊花茶还具有平肝明目、宁心养神的功效。在炎热的夏季，参以冰块冷藏，不仅可以起到解暑的作用，还有助于消除疲劳，让人清爽不累。

不过，需要注意的是，菊花茶有升高乳酸脱氢酶酶活，使人大量出汗，饮用时一定要掌握好量（一般情况下每次冲泡5克左右的菊花），过量饮用可能让身体失去过多的水分造成身体脱水。

桑叶茶：清肝明目，益肝生津的佳品

桑叶茶同样是一种健康清凉的夏季饮品，它具有很好的湿热之利、清肝明目、益肝生津的功效。喝桑叶茶可以帮助人们注入清新明朗的能量，同时还可以有效的解除因为铅、镉、汞等重金属所带来的肝肾毒害。

需要注意的是，桑叶茶本身的味道比较涩苦，不适宜饮用浓度过高，对于初次饮用者应该从浓度较低的茶水开始，逐渐适应后再将浓度调高。