1、茶饮的营养成分对感冒的缓解作用

茶叶中含有茶多酚，具有抗氧化、抗病毒、消炎等作用，有助于提升免疫力。同时，绿茶中的咖啡因也有一定的解热镇痛效果。白开水虽然不含任何营养成分，但是水分充足可以帮助排出体内的病毒和毒素。

2、适合感冒症状的茶饮推荐

2.1 红枣枸杞茶：红枣和枸杞都有滋补作用，可以提升免疫力。将红枣、枸杞和水一起煮沸，煮10分钟即可。

2.2 薄荷茶：薄荷具有清热解毒和解热镇痛作用，适合感冒发热的时候饮用。将薄荷干和水一起煮沸，煮5分钟后可加入适量蜂蜜调味。

2.3 姜茶：姜具有解表散寒、温暖脾胃的作用，适合感冒咳嗽的时候饮用。将姜片、红糖和水一起煮沸，煮10分钟左右即可。

3、不适合感冒症状的茶饮

不适合感冒症状的茶饮包括花草茶、乌龙茶、普洱茶等。这些茶饮具有一定的刺激作用，容易导致感冒症状加重。