1、选择清凉茶

夏至是一年中最炎热的时期。在这个季节，人体容易出汗失水，导致口渴和口干。因此，夏至需要选择清凉茶来解渴。清凉茶有很多种类，比如绿茶、菊花茶和薄荷茶等。这些茶叶具有防暑消暑的功效，可降低身体的温度，缓解口渴、口干的不适感。

绿茶是最受欢迎的清凉茶之一。它不仅口感清爽，而且富含抗氧化物质，有助于抵御炎热季节的病菌入侵。另外，菊花茶和薄荷茶也是不错的选择。菊花茶具有消肿解毒的作用，而薄荷茶则有镇定神经和助消化的功效。

2、避免过于刺激的茶

尽管清凉的茶水非常适宜夏季饮用，但是要注意不要选择过于刺激的茶水，如红茶、浓茶和乌龙茶等。它们所含的咖啡因和茶碱会直接影响人的中枢神经，引起口干、口舌生疮等不适感。此外，浓茶还对人体的消化系统有所刺激，容易引发肠胃不适。

3、喝果味茶

在夏季，人们通常需要补充身体所需的水分和维生素，因此最好选择一些具有清凉效果和补充维生素的果味茶。苹果茶、草莓茶、柠檬茶等都是不错的选择。这些果味茶不仅口感香甜，而且含有丰富的维生素C、矿物质和抗氧化物质，可以提高人体的免疫力和抗病能力。

4、与饮食搭配

夏至时节，人们饮食上也需要注意。最好选择清淡易消化的食品，如蔬菜、水果、鱼类等。此外，要注意少量多餐，避免饥饿和饱胀交替。饮食方面与茶饮搭配也是一种不错的选择。比如，在饮用清凉茶时搭配水果沙拉或者蔬菜沙拉，可以提高口感，让饮食更加健康有营养。