为什么喝了茶会睡不着？

1、茶中的咖啡因

茶叶含有的咖啡因能够促进中枢神经系统活跃，增加肾上腺素和去甲肾上腺素分泌，产生提神醒脑的效果。但是，咖啡因的刺激作用可能会导致睡眠质量下降，进而影响夜间睡眠。因此，喝茶会导致咖啡因摄入过多，进而失眠。另外，因为不同的茶叶中的咖啡因含量不同，因此不同的茶饮对睡眠质量的影响也不同。

2、茶中的鞣酸

茶叶中的鞣酸在人体内与其他成分结合后会产生镇静作用，产生助眠的效果。但是，如果过量的饮茶会导致鞣酸作用过于强烈，反而会使得人产生不安和躁动的情况，导致失眠。

3、茶与牛奶的搭配

有人认为，将茶和牛奶一起饮用可以产生镇静和放松的效果，因此在晚上饮用茶时会选择加入牛奶。但是，事实上茶叶中的咖啡因不能通过加入牛奶来降低咖啡因的刺激作用，只是通过牛奶中的蛋白质与咖啡因产生化学作用，使得咖啡因的味道更加柔和。因此，如果搭配牛奶饮用的茶叶含有咖啡因，仍会对睡眠产生潜在影响。

4、饮茶的时间

晚上饮茶时需要注意饮用时间，如果在睡前2小时内饮用茶饮，会导致晚上失眠。因为茶叶中的成分需要一定时间才能被人体吸收，饮用后会刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，增强人体的代谢活动，进而影响睡眠。另外，如果选择加入茶叶中的红枣、桂圆等果脯类的食材，其热量较高，未经消化的食材也会导致睡眠不佳。