1、选择清热茶

打牌久坐容易上火，所以喝清热茶是一个不错的选择。清热茶指的是性凉、具有清热解毒作用的茶，如绿茶、菊花茶、柠檬片茶等。这类茶能够缓解人体疲劳、增强免疫力，同时还能够保护肝脏，对于长期打牌的人来说非常有好处。

2、选择利胆茶

打牌需要非常高的集中力，对于肝胆脏器的负荷也比较大。因此，选择利胆茶来喝也是不错的选择。比如说，人参茶、栀子花茶等都具有利胆作用。这些茶能够保护肝脏，增加人体机能，改善肝胆脏器的功能，有利于身体健康。

3、选择保肝茶

长期打牌容易导致身体疲劳，对于肝脏的伤害也比较大。这时候，选择保肝茶来喝就起到了很好的作用。保肝茶包括枸杞子茶、玫瑰花茶、山楂茶等，这些茶能够促进肝脏的新陈代谢，帮助肝脏的代谢功能恢复，是比较好的选择。

4、少喝刺激性饮料

在打牌过程中，应该尽量少喝刺激性饮料，如矿泉水、碳酸饮料等。这些饮料能够刺激肠胃、伤害身体健康，而且糖分较高，容易造成身体负担。如果要喝饮料，建议选择低糖、低脂的饮料，如绿色果汁、豆奶等，这些饮料对身体健康比较有益。