1、绿茶效果最佳

普通绿茶是降三高的上佳选择，茶叶中的茶多酚、茶氨酸、儿茶素等成分可以降低人体血脂及胆固醇，从而预防及治疗高脂血症、高胆固醇等疾病。此外，绿茶中的儿茶素还有提高心脏功能的作用，有效预防心血管疾病。

值得一提的是，杭州龙井、信阳毛尖、黄山毛峰等有名的优质绿茶中，茶多酚含量更高，效果更佳。

2、黑茶与普洱茶可作为辅助降三高茶饮

黑茶中的多酚化合物对血糖、血脂调节作用突出，对于预防高血压、高血糖等疾病起到一定的辅助作用，但因发酵程度较高，所以不易降低胆固醇，仅可作为辅助降三高茶饮。

而普洱茶中含有丰富的茶多酚和茶碱，可以改善胆固醇和甘油三酯，降低血脂，但需要注意饮用时的饮食搭配，以避免产生副作用。

3、其他茶类需谨慎选择

茶类中除了以上所提到的绿茶、黑茶、普洱茶，其他的茶类对于降三高的效果有限，甚至部分茶类可能会造成一定的负面影响。如饮用较多的浓茶可能会引起胃炎、食欲不振等胃肠道问题；花茶和水果茶中含糖量较高，不适合糖尿病患者饮用。

4、饮茶需注意事项

饮用降三高茶饮需要注意茶的品质和品种，购买正规渠道中的有机茶或绿色生态茶；饮茶量不要过量，建议每天饮用3-5杯；在饮用降三高茶饮的同时，注意饮食不要过于繁重，以达到健康的降三高效果。