1、补益脾肾

体虚的人多半是由于脾肾功能失调引起的。因此，在饮食方面，应该选择有助于补益脾肾的食物和饮品来滋补身体。

适量饮用人参汤、枸杞子汤、补血酒等中草药饮品，有助于补益脾肾，增强体力，提高机体免疫力。同时，汤类食品，如山芋粥、黄豆粥等，也是极好的选择。

2、温暖身体

体虚寒的人，应该选择温暖身体的食物和饮品，例如生姜、红枣、桂圆肉等。这些食物都具有温中散寒的作用。

在饮品方面，可以选择温性的汤食和茶饮。如姜汁红糖水、桂圆红枣汤、红糖水等，都是温暖身体的好选择。

3、活血化瘀

体虚寒的人也容易出现血液循环不畅，气血不足的情况。因此，应该选择能够活血化瘀的食物和饮品来改善。

茶饮中的桑葚、红枣、玫瑰花等均有活血化瘀的作用；中药饮品如当归酒、川芎茶等也是很好的选择。

4、多喝开水

身体虚寒的人其身体血液循环较慢，血液黏稠度较高，很容易出现血液循环障碍和血液供应不足。所以，多喝开水有助于稀释血液，促进血液循环。

此外，适量的饮用绿茶、乌龙茶等可以提高人体新陈代谢水平，有助于调理身体，缓解体虚寒的症状。