1、红枣枸杞茶

红枣枸杞茶是一款适合睡前饮用的营养茶饮。红枣是一种非常好的补气食材，而枸杞则富含多种必需氨基酸、矿物质和维生素等营养成分。将红枣、枸杞用开水泡制成茶饮，具有滋补养颜等功效，可以缓解身体疲劳和焦虑情绪，有助于稳定心情和促进入眠。

2、柠檬草茶

柠檬草茶是一款有助于提高睡眠质量的茶饮。柠檬草富含茶酚酸、柠檬醛、芳香醇等成分，能够缓解压力、镇定神经、帮助消化和促进入眠。将柠檬草切碎后加入开水中浸泡，营造舒适的睡眠环境，帮助身体彻底放松，有助于安神助眠。

3、玫瑰花茶

玫瑰花茶是一款具有镇定心情、促进入眠的茶饮。玫瑰花富含芳香醇和花青素等成分，有助于缓解情绪、改善血液循环和促进新陈代谢。将玫瑰花花瓣用开水冲泡成茶饮，不仅有美容功效，还能够营造出浪漫温馨的睡眠环境，帮助身体放松进入深度睡眠。

4、菊花茶

菊花茶是一款清热解毒、镇静安神的茶饮。菊花含有菊花苷等成分，有助于促进血液循环、调整体内代谢和提高睡眠质量。将干燥的菊花花蕾用开水冲泡成茶，可以有效消除疲劳和焦虑情绪，缓解身体压力，有助于入眠。