1、绿茶

绿茶含锌量较为可观，每100克绿茶中锌含量约为2.2毫克。特别是蒸制绿茶，在加工时能够保持茶叶的天然成分，不仅有利于锌的保留，也能够让其他有益成分更好地被保留。

同时，绿茶富含茶多酚，这种天然的抗氧化物质，对身体来说有多方面的益处。同时也能促进身体充分吸收锌元素。

2、黄茶

黄茶同样富含锌元素。据相关数据显示，100克黄茶中锌含量约为3.48毫克，比绿茶还要高出近50%。并且，黄茶还含有维生素C以及茶多酚等成分，与锌元素一同共同发挥着多种保健功效，如抗氧化，提高身体免疫力等。

3、乌龙茶

乌龙茶又被称为半发酵茶，含锌量也比较丰富。在每100克乌龙茶中，含锌量超过1毫克。此外，乌龙茶中还含有茶多酚和人体所需的钙、镁、铁等元素，使得人体更容易吸收和利用其中的锌元素。

4、普洱茶

普洱茶中含锌元素也是相对较多的，每100克普洱茶中的锌含量约为3.6毫克。此外，普洱茶中还含有咖啡碱、茶多酚、氨基酸等多种成分，可以促进身体健康、增强免疫力。