1、促进饮食消化

茶叶含有的茶多酚、咖啡因等物质具有加速肠胃蠕动的作用，能够促进胃肠消化，避免胃酸过多产生，减轻消化不良的症状。和茶一起食用还能够增加口感和滋味，提高食欲。

此外，茶叶的咖啡因还能够刺激神经系统，增强肠道蠕动，加快食物通过胃肠道的速度，减轻便秘症状。

2、降低身体脂肪含量

茶叶中所含的儿茶素等成分能够抑制脂肪的合成，促进脂肪分解，有助于减少人体内的脂肪储存，降低总体脂肪含量。

同时，茶叶中的多酚类化合物还能够减弱人体对高热量、高脂食品的吸收，减少脂肪摄入，控制人体体重。

3、改善血液循环

茶叶含有丰富的茶多酚物质，对于改善人体的血液循环有良好的效果。茶叶中的茶多酚能够抑制组织细胞的氧化反应，减少对身体的损伤，还能够降低血小板凝集活性，改善微循环，保持血液循环稳定，有效预防心血管疾病的发生。

4、增强免疫力

茶叶中含有的多酚、儿茶素等成分具有抗氧化、抗病毒、抗炎等作用，能够增强人体免疫力，帮助人体抵抗外部病原体的入侵。

和茶一起食用还能够促进茶叶中营养成分的吸收和利用，增强身体抵御力，保持身体健康。