1、早上饮茶

早上在空腹状态下，饮茶可促进人体的消化吸收，增强机体的代谢能力，有助于身体健康。茶叶中的咖啡碱、茶碱、氨茶碱等成分易被人体吸收。其中茶叶中的咖啡碱，能够提高人体的代谢率，使人精神饱满，提高身体的抗疲劳能力，同时也具有一定的利尿作用。

但是，空腹饮茶需要注意一定的量和种类。空腹的人喝太多浓茶，会对肠胃造成刺激，甚至会引起胃痛等不适症状。建议早上饮茶以绿茶为主，不宜过多，最好不要超过一杯。

2、午后饮茶

午后一杯茶，是不少人的生活习惯。下午饮茶，可以帮助人们恢复疲劳，提升身体活力。茶叶中的茶多酚等成分可以帮助人们清醒头脑，提高思维反应能力。此外，下午短暂的茶歇，也能够缓解工作压力，让身心得以放松。

然而，下午饮茶也需要注意种类和时间。建议下午茶以乌龙茶为宜，因为它富含茶多酚等营养，营养价值较高。同时，因为下午时间靠近晚上，建议不要饮用过于浓烈的茶水，以免影响晚上的睡眠。

3、晚餐后饮茶

晚餐过后一杯淡茶，可以帮助缓解压力，并有助于消食。因为晚餐后，机体代谢会减慢，而喝茶可以帮助人们消化，提高排毒能力。茶叶中的儿茶素、氨基酸等营养素，可以促进肠道蠕动，解决消化不良的问题。

晚上饮茶需要注意时间和种类。建议晚上饮茶以绿茶、红茶为宜，避免喝浓茶。在饮茶时间方面，最好在晚餐过后30分钟左右再饮茶，以免对身体造成刺激作用。

4、睡前饮茶

睡前饮茶，可以帮助人们消除疲劳，放松身体，进入安稳的睡眠状态。睡前饮茶可以让人体内部的代谢功能保持良好，同时利于呼吸道的正常呼吸。茶叶中的天然香气，可以帮助人们进入深度睡眠。

然而，睡前饮茶也需要注意时间和种类。建议睡前饮茶以低咖啡因的绿茶、白茶为宜，不宜选择高咖啡因含量的茶叶。在时间方面，最好选择晚上10点左右以前饮用，以避免对睡眠产生影响。