1、清凉解暑

夏季天气炎热，人们很容易出现中暑、口渴等症状。因此，适宜选择清凉解暑的茶饮来消暑降温。

绿茶是其中的佼佼者，它富含维生素C等营养成分，既能消暑，又能清口，更能让人提神醒脑。菊花茶也是不错的选择，含有花青素等多种营养成分，具有清热解毒、凉血解暑的功效。

此外，薄荷茶、柠檬茶、绿豆汤等也是不错的选择，都可以帮助消暑除烦，让人们在炎炎夏日中享受清凉。

2、降低体温

夏季是人体新陈代谢最旺盛的时期，所以人们很容易口渴、口干。在这种情况下，应当选择能够降低体温、祛暑解热的茶饮。

这时，绿豆汤、决明子茶、菊花茶就成为首选。绿豆汤可以清热解毒、消暑降温，还有利尿作用。而决明子茶是非常好的热消泻剂，对于清热祛暑也有不错的效果。同样的，菊花茶也是非常好的夏季降温茶饮，对于缓解头晕、口干、心烦等症状有极佳的疗效。

3、清肝明目

夏季燥热容易引起人体内部作用失调，出现口干、目干、头晕等症状。此时，可以适当喝些茶饮清肝明目，有利于调节身体机能，缓解症状。

其中，菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等都有利于清肝明目。菊花茶和金银花茶具有清热解毒的作用，能够消除口干、口苦等症状；而茉莉花茶则有助于降低血压、祛痰止咳等作用。

4、补充饮水

夏季气温高，甚至容易引发中暑等健康问题。因此，夏季补充足够的饮水非常重要，而在喝水的同时，也可以尝试饮用一些具有清凉、降温作用的茶饮。

此时，可以选择绿茶、薄荷茶、柠檬茶、矿泉水等茶饮。其中，矿泉水的饮用量应控制在一定范围内，以免引起自由基过多、代谢堆积等问题。而绿茶、薄荷茶、柠檬茶则更加适合夏日饮用，既可以清凉降温，又可以调节身体机能，为夏季补充水分带来更多选择。