1、绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚，经常饮用有助于消除疲劳、增强体力、解暑降温。其中的儿茶素和茶黄素有明显的抗氧化作用，可以清除自由基，保护细胞不受氧化损害。此外，还有助于血液循环、降血压、降血脂等作用，对保护心血管健康也有相当好的帮助。

推荐饮用方法：绿茶最好较为新鲜，新茶的味道较好，饮用效果也更佳。每次饮用约2-3克，使用大约200ml的水（80℃左右）冲泡，每日最好不超过3次。

2、薄荷茶

薄荷茶具有明显的解暑降温效果，主要是由于其中的挥发油成分能够扩张毛细血管，促进皮肤微循环，促使体表散热，从而起到降温的作用。薄荷茶也能够促进消化，改善胃肠不适，帮助缓解情绪压力，使人心情愉悦，舒爽宜人。

推荐饮用方法：每次选用1-2克的薄荷叶，约200ml的沸水冲泡，浸泡5分钟左右即可，可适当添加一些蜂蜜、柠檬汁等调味品。

3、菊花茶

菊花茶是较好的夏季饮品，既有解暑、降温的作用，又能够清热解毒，消炎退烧，有很好的利尿作用，能够促进体内代谢废物的排出，防止体内水分滞留。菊花中的黄酮类、甾醇类等成分还有一定的抗氧化、抗肿瘤等作用。此外，菊花对于眼睛健康也有很好的保护作用，常饮可预防青光眼等眼部疾病。

推荐饮用方法：每次选用3-5克的菊花，约200ml的沸水冲泡，浸泡5分钟左右即可，可根据个人口味适当加入冰糖等调味品。

4、柠檬茶

柠檬茶具有清热解毒、降血压、祛斑美白等作用，还能够滋润肌肤、美容养颜。其中的柠檬酸还有一定的钾离子，能够增加尿量，排出多余水分，起到解暑降温的作用。同时，柠檬茶还有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘，提高免疫力。

推荐饮用方法：每次选用半颗左右的柠檬，取出汁液，与适量的冷水进行混合，较为新鲜的茶叶约1-2克，约250ml的水冲泡，每日饮用不宜过量。