1、水仙花茶

长年吸烟的人群容易出现口干舌燥、喉咙干痒等不适症状，此时可以选择喝些水仙花茶。水仙花茶具有清热解毒、润燥止渴的功效，可以起到缓解口干喉痒的作用。而且水仙花茶还含有丰富的黄酮类化合物，可以中和烟草中的有害物质，有助于缓解吸烟对身体带来的负面影响。

2、普洱茶

普洱茶是一款老少皆宜的茶，特别适合长年吸烟的人群。普洱茶可以帮助刺激胃肠蠕动，加速身体的新陈代谢，促进烟草中有害物质的排出。普洱茶还富含茶多酚、氨基酸、维生素等多种营养成分，可以减缓吸烟对身体造成的损伤，同时还能帮助消化、健脾开胃。

3、菊花茶

吸烟引起的咳嗽、痰多等不适症状可以尝试喝些菊花茶。菊花茶有清热解毒、平肝明目的功效，可以缓解烟草中有害物质对身体造成的刺激。菊花电视含有多种有益成分，如萜烯类、黄酮类、维生素等，能够帮助清除体内自由基，减轻吸烟造成的氧化伤害。

4、红枣枸杞茶

长年吸烟的人群容易导致身体缺氧，可选择喝红枣枸杞茶来缓解这一问题。红枣富含多种有益成分，如铁、钙、维生素等，可以提高身体抗氧化能力、增强身体免疫力。同时，枸杞还富含多种人体必需的营养成分，能够护肝明目，缓解因吸烟带来的身体负担。