1、选择清凉解渴的茶类饮品

夏天炎热，身体很容易出汗，因此需要在饮品中更多地摄入水分以及矿物质。适当饮用清凉解渴的茶类饮品，既可以去火，又可以促进新陈代谢。常见的茶类饮品有绿茶、菊花茶、夏令菊茶以及柠檬茶等。这些茶具有降温解暑之功效，特别适合在炎热的夏季饮用。

除了这些传统的茶饮品，现在市面上还推出了一些茶饮料，如绿茶饮料、玄米茶饮料、乌龙茶饮料等，都是不错的选择。这些茶饮料不仅清爽，还包含了一些天然的矿物质、菌群以及绿色植物营养素等，有利于维持身体的健康状态。

2、喝果汁

夏天很多水果都处于旺季，这时候喝果汁是一种令人欣慰的选择。比如，西瓜汁、草莓汁、葡萄汁、橙汁等，这些果汁不仅可以水分，还含有丰富的维生素、矿物质以及果糖等。喝果汁可以促进身体的代谢，提高身体免疫力，对身体的健康很有帮助。

3、冷开水、凉茶不可取

虽然在炎热夏季喝冰镇开水、凉茶看似是的解暑佳品，但这些饮品并不适合长期饮用。因为冰镇开水和凉茶中的温度太低，会刺激到人体的胃肠道，导致脾胃虚寒，破坏脾胃功能。而且夏季饮用太多凉茶会导致人体缺水，严重的还有可能引起腹泻等不适症状。

4、可乐、汽水等碳酸饮料少喝

在酷热的夏季，许多人会选择喝可乐、汽水等碳酸饮料，因为这些喝起来比较清凉、味道也比较好。然而，碳酸饮料并非长期饮用的健康之选。原因是这些饮料所含的糖分非常高，长期饮用不仅会导致人体内的脂肪增加，还容易引发心脏疾病、糖尿病等疾病，对健康不利。