1、促进消化

红茶饭可以促进消化，大大减轻消化不良，胃胀气等不适症状。红茶饭中含有的鞣酸可以抑制病菌和腐败菌的繁殖，从而起到杀菌的作用。同时，红茶饭中的茶多酚还具有抗氧化的作用，有助于维护肠胃的健康。

2、提高免疫力

红茶饭中富含的多种营养素，如维生素B族、维生素C等，可以提高人体的免疫力，增加人体抵抗疾病的能力。此外，红茶中的茶多酚还有助于保护免疫细胞，降低感染风险。

3、美容养颜

红茶饭中的茶多酚和儿茶素等成分具有清除自由基、减缓衰老的功效，同时还可以促进新陈代谢，排出体内的毒素和废物。经常食用红茶饭可以帮助保持肌肤弹性，延缓衰老。

4、减轻压力

红茶中含有的茶碱和茶多酚等成分可以提神醒脑、减轻疲劳，有助于缓解压力和焦虑情绪。同时，红茶饭中的碳水化合物可以通过补充能量，增强人体的抗压能力。