1、适宜早上饮用

荷叶玫瑰茶含有丰富的茶多酚和花青素等成分，可以有效的清除身体内的自由基，帮助身体的代谢和修复。而早上是身体素有机体节律和生物钟的最佳时间，此时的身体处于空腹状态，饮用荷叶玫瑰茶对于补给身体水分和清除宿便等作用，早上喝更能利于身体吸收和吸入茶叶所含的养分。

2、助眠利器，晚上喝最好

荷叶玫瑰茶有着淡化紧张情绪、缓解压力的作用，晚上饮用可以有效的促进身体的放松以助于睡眠，缓解焦虑易激动、神经质者的情绪。如果您是夜猫子，喝一杯荷叶玫瑰茶可以有效的帮助大脑释放紧绷、助眠安神。

3、餐后饮用，帮助消化

荷叶玫瑰茶有利于消化道的消化，可以缓解胃部不适和胀气等症状。在餐后饮用，荷叶玫瑰茶可以有效的帮助消化，促进胃肠道的蠕动，缓解胃部的不适。建议您在餐后半小时左右饮用。但要注意，饮用时间过短，可能破坏了餐后消化的先天性重要进程，所以也不要过量饮用。

4、运动后饮用，促进淋巴排毒

运动后，身体内的肌肉和内脏的代谢产物会积累，荷叶玫瑰茶含有的茶多酚和其他成分可以促进身体的代谢和淋巴循环，加速身体内代谢物的排泄，促进身体的康复与恢复。饮用方法上，可以在运动后30-60分钟内饮用一次，有助于身体的代谢和排毒。