喝什么茶可以清热利湿

当身体多余的湿气不能被及时排出，就可能出现头痛、食欲不振、精神无法集中等症状，这时就需要通过喝茶来清热利湿。下面从几个方面，我们来了解一下哪些茶可以清热利湿。

1、菊花茶

菊花味甘、酸、寒，归肝，肺功效，常常被用于清热解毒、平肝明目、润肺止咳、清热利湿等功效。它还可以生津止渴，适合于气虚、痰湿、头痛、目赤、口渴等症状的人群。

菊花茶的做法相对简单，只要将干燥的菊花放入杯子中，注入沸水，等待3-5分钟即可饮用。

2、绿茶

绿茶性质寒凉，有很强的清热利湿功效，也能够促进身体的新陈代谢，对于缓解体内湿气是非常有帮助的。此外，绿茶中含有大量的茶多酚、咖啡因以及维生素等成分，不仅可以抗氧化，增强免疫力，还有助于减少脂肪的沉积。

制作绿茶也是相对简单，将绿茶叶放入杯中，加入沸水，焖3-5分钟即可饮用。

3、荷叶茶

荷叶茶性凉，能够清热利湿、去腥消暑。它含有丰富的锌、锰、维生素C和铁等成分，对身体健康有很好的帮助。除此之外，荷叶还有助于降低血压，改善环境污染造成的肺部损伤等功效。

制作荷叶茶方式比较简单，将干荷叶洗净后，碾碎或是撕成小块，然后放入锅中煮沸，等待10分钟即可代茶饮用。

4、金银花茶

金银花性寒，是非常好的清热解毒剂，还能够清热利湿，舒肝明目等功效。它可以清热解毒，缓解炎症，对于体内有湿气、多痰、头痛等症状的人群来说，可以选择喝金银花茶进行舒缓。

制作方法：取10克金银花，用500毫升开水冲泡，焖煮10分钟后饮用即可。

以上这些茶，不仅可以清热利湿，对于改善口臭、疲劳、缓解内分泌失调等也有很好的功效。但是在饮用这些茶的过程中，需要根据自身体质，选择适合自己的茶叶来饮用，并且每天饮用量也要适中，切忌贪多嚼不烂，以免适得其反。