1、早上

早上是喝姜糖红茶的最佳时间之一。上午时分，人体的血糖水平相对较低，喝一杯加入姜糖的红茶可以提高血糖水平并为身体提供能量。此外，姜糖红茶还具有提神醒脑的效果，有助于一天的工作开展。

2、下午

下午是人体精神疲惫的时候，此时喝一杯温暖的姜糖红茶则可以缓解疲劳并提高身体抵抗力。尤其在冬天，喝一杯温暖的姜糖红茶可以减缓喉咙痛、感冒、咳嗽等症状。

3、晚餐后

晚餐后喝一杯姜糖红茶可以促进食物的消化吸收，减少胃肠不适。此外，如果晚餐比较油腻，喝一杯加入姜糖的红茶还可以降低油腻食物对身体的危害，减轻身体负担。

4、睡前

睡前喝一杯姜糖红茶可以帮助身体放松，有助于入睡。姜糖红茶中的姜素和葡萄糖可以调节身体代谢，使身体更容易进入深度睡眠状态。而且，有些人容易在晚上喝水过多导致频繁起夜，此时喝姜糖红茶可以减缓饮水的速度并减少夜间起床次数。