1、绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚，以及咖啡因和氨基酸。这些物质有助于改善睡眠质量。其中茶多酚有助于提高人体的免疫系统，同时还能够调节身体的生物节律。咖啡因和氨基酸有助于缓解焦虑和抑郁症状，帮助人们快速入睡。因此，选择绿茶作为晚间饮品，不仅有助于放松身心，还能够提高睡眠质量。

2、菊花茶

菊花茶中含有大量的维生素和矿物质，其中氨基酸天门冬氨酸和甘氨酸的含量较高。这些氨基酸能够刺激人体神经系统，促进身体放松，缓解精神压力。此外，菊花茶还具有清热解毒的作用，能够消除疲劳和焦虑等情绪，有助于恢复身体的生物节律，改善睡眠质量。因此，晚上喝上一杯菊花茶，可以让人们更好地养生护肤。

3、月季花茶

月季花茶中含有丰富的芳香化合物和多种有机酸、醇类物质，能够刺激人体神经系统，减轻精神紧张和焦虑，达到放松身心、改善睡眠的作用。此外，月季花茶中还含有大量的维生素C和有机酸，能够促进新陈代谢，清除体内毒素，有助于睡眠养生。因此，晚上喝上一杯月季花茶，不仅可以促进身体健康，还能够让人们享受到闲适舒适的生活品质。

4、枸杞茶

枸杞茶是一种中药茶，其主要成分是枸杞和茶叶。其中枸杞中含有多种对身体有益的营养物质，如多糖、黄酮、赤茯苓甙等。这些物质有助于提高人体的免疫力，增强抗疲劳能力。茶叶中则含有咖啡因等物质，有助于缓解压力，使人放松心情。因此，选择枸杞茶作为晚间饮品，不仅能够增强身体免疫力，还能够调节好作息规律，改善睡眠质量。