1、为什么要在运动时喝茶？

在进行运动时，人体会大量出汗，导致身体水分流失。如果没有及时补充水分，会出现脱水等不良反应。除了饮用白开水外，茶也是一种不错的选择。茶水不仅可以补充身体所需的水分，还能起到调节身体机能的作用。但不同种类的茶叶对运动后身体的影响也是不一样的，选择合适的茶叶更容易让身体得到最优化的补给。

2、哪些茶适合运动时喝？

对于一般的运动人群，选择一些具有清热解毒、生津止渴的功效的茶类就可以满足需求。茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等花茶类，均具有清热解毒、去火的效果；绿茶、黄茶、白茶等清淡型茶叶，具有清热解毒、解渴补水的作用。这些茶叶都可以令身体芳香清爽，让人神清气爽。

对于需要耗费极大能量的高强度运动，如举重、击打等，运动员需要更多的能量资讯来支持高强度的运动，此时选择普洱茶、黑茶等发酵茶类最为合适，具有助于消化、增加体力的功效。

3、不建议喝什么茶？

相对于其他的饮料，茶不会带来什么不良负担，但也要注意，治疗性草药类茶是不适合进行运动时饮用的。如人参茶、枸杞茶、桑寄生茶等，具有一定的温补、滋润滋养的作用，但是在运动前或运动中饮用，容易造成身体不舒适状况，并影响运动效果。

4、茶叶饮用量的注意事项

茶水不是万能的，饮用时需要注意饮用量的问题。如果饮用过多，茶叶中的咖啡因等成分，会出现神经兴奋、心跳加快等情况，影响身体机能。因此，运动时饮用茶水应控制在一天之中不要超过5杯，每杯约为150毫升。