1、茶叶的种类

40多岁的中年人身体逐渐衰退，需要多喝一些养生保健茶。对于中年人而言，可以适当选择绿茶、黑茶、红茶、白茶等传统茶叶。这些茶叶都含有丰富的多酚类物质，具有很好的抗氧化能力。其中，绿茶含有较高的茶多酚，长期饮用可以降低血脂、保护心血管。黑茶的“陈年味”，可以清热解毒，适合肥胖、高血压、高血脂等人士饮用。而白茶的茶多酚含量在各类茶叶中相对较高，喝白茶既可以美容养颜，又有抗癌养生的作用。

2、效果明显的茶

除了传统茶叶外，对于40多岁的中年人而言，还有一类茶可以选用。比如花草茶，比如金银花、玫瑰花、菊花茶等。不仅口感好，而且具有很多功效。其中，金银花茶可以清热解毒、治疗感冒；玫瑰花茶可以美容养颜、舒缓情绪；菊花茶可以清热解毒、降压明目。这些茶水放了些许蜂蜜食用效果更佳。

3、茶叶的泡制方法

为了更好地享受茶叶的养生之道，还需要注意茶叶的泡制方法。不同茶叶的时间、温度、饮用方式有所不同。一般来说，绿茶应该用沸水浸泡2-3分钟，不要用开水冲泡，否则容易损失茶叶的营养成分；红茶应该用100℃左右的开水浸泡3-5分钟，口感更佳；白茶应该用80℃左右的温水浸泡30秒左右，冲泡次数可以多些。

4、需要避免的茶叶

虽然茶叶具有很多健康的功效，但是在选择茶叶的时候还需要注意一些避免选用的茶叶。比如普洱茶，因为其中包含较高的咖啡碱、儿茶素等物质，容易对胃口、血压造成不良影响；乌龙茶因为化学成分含量偏高，不适合患有各种皮肤问题的人士饮用；太妃糖茶因为添加了大量的糖分，虽然口感好，但是不利于身体健康，40多岁的中年人应该避免饮用。