1、什么是失眠

失眠是指在睡觉以前或睡觉后无法立即入睡，或是频繁中途醒来，无法再次入睡。长期失眠不仅会影响生活和工作，还可能导致各种疾病。

2、适合长期失眠的花茶推荐

2.1 熟地黄茶

熟地黄具有安神、抗焦虑等功效，适合失眠者长期饮用。将熟地黄茶放入茶壶中，用100度左右的温水冲泡2-3分钟即可。

2.2 金银花茶

金银花富含黄酮类物质，有助于改善失眠、高血压等症状。将金银花茶放入茶壶中，用沸水冲泡3-5分钟即可。

2.3 香橙花茶

香橙花富含芳香化合物，能缓解焦虑和疲劳，改善睡眠质量。将香橙花茶放入茶壶中，用80度的水温冲泡1-2分钟即可。

3、需要避免的花茶

少喝带有兴奋作用的花茶，如茉莉花、茶花等；而且需要注意的是各种花茶不同，冲泡的时间、水温等也都不同，一定要根据实际情况酌情饮用。

4、注意事项

即使是适合失眠者饮用的花茶，也不要过量饮用。一般来说，每天饮用2-3杯花茶即可。同时，长期失眠还需要通过调整作息时间、做好心理调理等综合措施来解决。如果症状持续，应及时就医，避免延误疾病。