1、正确饮水观念

经常口渴是身体在提醒我们需要水分了，但是并不是所有的口渴都需要用茶来解决。首先，你需要正确的饮水观念，喝充足的白开水是最健康的选择，只有在某些情况下才需要选择喝茶解渴。

其次，选择喝的茶要适量，不要饮用过量的茶水，以免引起一些健康问题。每天适量的饮用茶水有益于健康，但一定要遵循适量饮用茶水的原则。

2、适合口渴的茶

一般来说，绿茶、花草茶以及水果茶都比较适合口渴时饮用，这些茶饮都含有丰富的果胶和不同功效的花草成分，可以帮助清热解渴。如果你口干舌燥，可以尝试绿茶和柠檬茶。

同时，还有一些具有明显降温效果的茶饮，如菊花、竹叶青等，这些都能起到清热解暑的作用。

3、禁忌茶水

在口渴时，一些茶饮并不适合饮用。比如，浓茶过于刺激，会令口干舌燥的症状加重，所以不宜在口渴时饮用。此外，乌龙茶、黑茶等茶饮对胃肠功能的刺激作用较大，口渴时饮用也不宜过量，以免引起身体不适。

4、最佳饮用方式

饮用茶水也有正确的方式，特别是在口渴时更应该注意。建议在饮用前，先用热水浸泡一下茶叶，这样能够帮助释放出更多的茶水成分。此外，饮用时可以稍微加热一下茶水，这样会更容易被身体吸收，同时也有一定的保温作用。

当然，茶的营养成分最好不要通过添加糖、蜜等等甜味剂来改变。