1、选择清凉解暑的茶

在炎炎夏日，选择清凉解暑的茶是非常必要的。那么，哪些茶可以帮助我们解暑呢？茉莉花茶、菊花茶、绿茶、乌龙茶、银芽白茶等都是比较适宜夏日饮用的茶类，它们的清香不仅可以消暑解渴，更可以提高我们的心情。

但是需要注意，不要过量饮用这些茶，因为过量饮用茶叶会导致茶碱、咖啡因等成分的过量摄入，从而导致头痛、心悸等不适症状。

2、避免过于芳香的茶

虽然有些茶在夏天饮用特别适合，但对于过于芳香的茶来说，可能就不那么适宜了。比如玫瑰花茶、桂花茶等花茶就属于芳香较浓的茶，其香味加重了夏季人体的脆弱感，容易使人产生烦躁、头晕等症状。

3、少加糖、减少奶茶的摄入

夏季高温，人体很容易出现口渴的情况，但是过度饮用奶茶等甜味饮品只会让身体负担更重，还会导致更加严重的脱水。因此，在夏季饮用茶时，尽量减少添加糖和奶的摄入，保持清爽的口感。

4、饮茶应该注意适量

虽然饮茶具有清凉除暑的作用，但是也需要注意适量饮用，以免对身体造成负担。一般来说，成年人每天饮用茶叶的摄入量应该控制在25克以内，不宜过量，儿童、老人、孕妇和身体虚弱者更要注意。