1、早晨喝红茶

红茶的香味和醇厚口感是启动一天活力的好方式，早晨空腹喝一杯红茶有助于提神醒脑。不过需要注意的是，刚醒来的身体还相对虚弱，建议将浓度适量调制，特别是对于胃肠功能较差或睡眠质量较差的人群来说，过浓的红茶会对胃部产生刺激，造成不适。

2、中午喝绿茶

中午是纷繁复杂的工作压力和繁忙的学习使人疲惫不堪的时段，而绿茶中含有的咖啡碱和氨基酸是清醒头脑、提神醒脑的良好选择。研究表明，饮用绿茶能够增强认知能力，调节情绪，促进心境平静等。此外，冬季居民发病率明显高于夏季，这与冬季空气较干燥有关系，喝上一杯温暖的绿茶还可以增加身体对水分的补充。

3、晚上喝黑茶

晚上饱经一天的工作疲劳后，盘踞在人体里的自由基增多，而黑茶中所含的氧化酶和多酚是有效的自由基清道夫，有助于清除体内垃圾、调节内分泌，是晚餐后享受一杯黑茶的好方式。然而，饮用黑茶需要注意一定的份量，晚上过多的摄入咖啡因会导致失眠、心跳加速等问题，而过浓的黑茶也会对肠胃产生负面影响。

4、下午茶宜以花果茶为主

下午茶是常常会被忽略的一餐，它既满足了一天工作后的饥饿感，也可以给身体注入能量，改善心情。此时选择花果茶就格外恰当，因为花果茶中含有的维生素和矿物质可以促进身体代谢，调节身体的机能。