1、早上喝茶

早上喝茶可以帮助我们清洁口腔，去除口腔异味，刷牙过后再喝上一杯茶，口感更佳。此外，早上喝茶还能帮助我们提神醒脑，增强思维能力。

茶叶的茶碱成分可以刺激中枢神经系统，提高人的警觉性和注意力，让我们在工作和学习上表现更出色。但要注意的是，早上喝茶不宜过量，过度刺激神经系统可能会产生负面影响。

2、午后喝茶

午后喝茶可以帮助我们缓解疲劳，放松身心，调整工作状态。工作了一上午，中午吃过饭后适当地喝上一杯茶，不但能够舒缓身心，还能帮助我们更好地进行下午的工作。

三点茶是最适合下午喝的一种茶。这种茶不仅口感甘醇，而且茶叶中含有的单宁酸和儿茶素等成分可以调节血糖、血脂，缓解焦虑紧张的情绪，具有很好的保健作用。

3、晚间喝茶

晚间喝茶可以帮助我们放松身心，促进睡眠。在晚饭后喝一杯茶可以有效地帮助我们消化，同时茶叶中的茶氨酸和其他氨基酸可以缓解情绪，抑制神经系统的兴奋，帮助我们更快进入睡眠状态。

但要注意的是，在睡觉前1-2小时计量喝茶，以免因喝茶导致的尿频和夜醒影响睡眠质量。另外，晚间喝茶应尽量避免过浓、过多，以免对胃肠产生负面影响。

4、工作间歇喝茶

工作间歇时适当喝一杯茶，可以缓解身心疲劳，提高工作效率。在工作中有时会遇到瓶颈，难以继续下去，此时可以利用喝茶的时间，让身心得到一定的休息，调整好状态后再继续工作。

此外，在工作间隙中喝一些清淡的绿茶，还可以起到美化心情的作用，缓解工作压力。