1、茶叶选择

长期对电脑工作可能会导致我们视力疲劳、颈椎病等问题，因此选择适合自己的茶叶非常重要。首先可以选择一些有助于保护眼睛的茶叶，如西湖龙井、黄山毛峰、水仙等绿茶，这些茶叶中含有丰富的茶多酚和维C等成分，有助于抗氧化和保护眼睛。此外，还可以选择有助于放松肌肉的茶叶，如铁观音等乌龙茶。这些茶叶都有助于缓解长期对电脑引起的肌肉疲劳。

当然，还要注意选择质量好且干净的茶叶，避免农药或重金属等污染物对身体造成危害。如果不知道如何挑选好的茶叶，可以选择一些知名的茶叶品牌或茶叶产地购买。

2、泡茶方式

泡茶方式的不同会影响茶叶的风味和营养成分的释放。一般来说，可以选择传统的红茶4分钟、绿茶3分钟泡法或者根据个人口感选择较长或较短时间。在烧水时，最好选择细水口的水壶，水温在80℃左右为宜，避免高温烫伤口腔和杯子，也避免太低的水温不能很好地释放茶叶的味道和营养成分。

泡茶时最好使用陶瓷杯或玻璃杯，避免有害物质对身体造成影响。可以先倒入少量开水冲一下杯子和茶叶，再大量倒入开水浸泡茶叶。茶叶泡好后，最好尽快饮用，避免因时间过长导致茶叶的营养成分流失。

3、饮茶时间

长期对电脑工作的人，可以在工作间隙或完成一个任务后适当的饮茶放松一下，缓解眼部疲劳和肌肉疲劳。一般来说，上午和下午泡个茶喝是比较合适的，避免晚上喝茶对睡眠产生不好的影响。此外，也要注意不要饮茶过量，过度饮茶可能会导致茶碱过高、失眠、心悸等问题。

4、其他注意事项

长期在电脑前工作，不仅要注意饮茶方式和时间，还要注意保持良好的工作习惯和生活习惯。如适当的眼保健操、眼部按摩、保持坐姿的调整、定时休息等都是有助于保持身体健康的好习惯。

此外，需要注意茶叶的保存方式，避免日晒、潮湿等情况的发生，保持干燥清洁。同时，我们还可以尝试一些茶叶的搭配，如加入柠檬片、蜂蜜等口感会更加丰富，也可以根据个人口味和需要进行调整。