1、选择适合的茶叶

秋天天气干燥，气温适宜，茶叶的种类选择也要与这些因素相匹配。建议选择有益的绿茶，黑茶或者白茶，因为它们有助于增强人体免疫力，保护消化系统和心脏健康。

对于一些敏感肠胃的人士来说，建议选择蜜香型绿茶或白茶，因为它们比较柔和，对胃部不会造成刺激。对于嗜好强烈口感的茶友，可以选择红茶或普洱茶。

2、适当控制饮茶量

很多人都喜欢在秋季喝茶，但是要注意适量饮用。因为茶叶中含有的咖啡因和茶碱等成分，过量饮用会影响人体健康。建议每日饮茶量控制在3-5克左右，一般来说每天2-3次即可。

此外，不建议在夜间饮茶，因为茶叶中的成分会影响睡眠质量。

3、注意清洁杯具和水源

秋季由于气象干燥，尘土较多，茶具很容易受到灰尘的污染，建议在喝茶前进行彻底的清洗和消毒，保证清洁卫生。

同时，由于秋季水源可能会因为沉淀过多，水质变差，我们建议大家在煮茶前净化水，或者使用瓶装水、桶装水等纯净水饮用。

4、控制饮茶时间和温度

在冷秋时节饮茶时，会觉得味道清淡，很多人会想方设法把水温升高，但是这样可能会破坏茶叶中的营养成分，同时对身体健康也有影响。建议控制饮茶水温在70-80℃之间，这样可以更好的维护茶叶的营养成分，增强身体的免疫力。

此外，喝茶时间也需要掌握好，一般来说最好在中午饭后和晚饭后空腹喝茶，有助于消化吸收，并且可以达到减肥的效果。