什么?不伤胃肝肾

1、多吃蔬菜水果

蔬菜水果是我们日常饮食中必不可少的一部分，除了提供人体所需的各类维生素、矿物质等营养素外，其膳食纤维的含量也非常丰富。经常食用蔬菜水果可以促进肠胃蠕动，增加排便次数，有利于清理肠道毒素，有益于我们的消化系统健康。而且，这些蔬菜水果中含水量也非常高，水分充足可以缓解肝、肾负担，减少对肾脏的磨损，有助于保护我们的肝肾。

2、少吃加工食品

加工食品的制作过程会添加大量的防腐剂、色素、调味剂等，其中一些物质可能会对人体的胃、肝、肾产生不良影响，而且这些食物通常富含油脂、糖分，吃多了容易造成身体的负担。因此，我们要减少加工食品的摄入，尽量选择新鲜的食材，喜欢吃零食的人也应该尽量放弃吃口感膨胀的食品。

3、科学运动

运动是强身健体、保护我们肝肾的重要途径。适量的锻炼可以提高肝肾代谢功能，增加它们的排毒能力，还可以提高身体的免疫力。但是要注意，过度的运动会导致身体疲劳、库贝尔症候群等各种疾病发生，而且长时间的剧烈运动也容易导致肌肉蛋白的分解，产生大量毒素，加重肝肾的负担。所以，我们要根据自己的身体状态和年龄水平，选择适量的运动量，科学运动。

4、合理的睡眠

睡眠是我们身体必须的生理需求之一，良好的睡眠可以调整人体内分泌系统，促进器官的修复和代谢。长期睡眠不足或者睡眠质量不佳会引起身体多种疾病，包括肝肾疾病，因为睡眠不足会导致体内代谢废物无法及时排除，从而加重肝肾负担。因此，我们应该注重合理的作息时间，保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，有助于保护我们的肝肾健康。