喝什么茶补钾

钾是人体必需的一种微量元素，它对维持人体的酸碱平衡、保护心脏和肌肉等重要作用。不少人容易缺钾，而饮茶是一种不错的补钾方法，那么该如何选择茶叶呢？

1、绿茶

绿茶是一种含钾量较高的茶叶，每100克中含钾达181毫克，适量饮用可以有效补充人体钾元素。此外，绿茶还具有利尿作用，有助于促进体内废物和多余水分的排泄，有利于维持体内的钾平衡。

注意：绿茶类茶叶中咖啡因含量较高，孕妇、高血压患者及心脏病患者应限量饮用。

2、乌龙茶

乌龙茶含钾量也较高，每100克中含钾达196毫克。乌龙茶茶性温和，可以起到润燥、滋肾的作用，有助于缓解体内的钾元素流失。

注意：乌龙茶性温和，不适合容易温热上升或者体质比较虚弱的人群饮用。

3、菊花茶

菊花茶是一种很受欢迎的花草茶，其中含钾量相对较低，每100克中含钾仅为41毫克，但是菊花的清热解毒、润肺的功效也为人所知，并且含有多种芳香物质，有助于放松身心，舒缓压力。

注意：菊花茶适合长时间看电脑或者工作压力大的人群饮用，但因为其清热功效，寒性体质或女性朋友们经期最好不要饮用。

4、普洱茶

普洱茶是一种天然的健康饮品，含钾量相对较高，每100克中钾的含量达到172毫克。普洱茶对人体的健康有很好的保健作用，还能有效改善人体的代谢环境，减少吸收重金属等有害物质。

注意：普洱茶的茶性偏温，孕妇、高血压患者及夜晚饮用需谨慎，挑选品质较好的普洱茶，建议向专业茶师咨询或选购。