1、选用白开水

空腹时食用一些温开水，有助于增加肠胃的润滑度，减轻肠胃负担，保护肠道健康。此外，白开水还能促进人体的代谢，增加身体的能量消耗，缓解便秘等肠胃问题。

但是需要注意的是，如果你的胃部存在一些问题，如胃痛、胃炎、溃疡等疾病，空腹时饮用大量水可能会刺激胃酸分泌，导致胃部不适，因此还是需要量力而行。

2、适量饮用柠檬水

柠檬水含有丰富的维生素C和果酸，有助于促进胃液分泌，帮助消化食物，同时也具有抗氧化和解毒作用。适量饮用柠檬水还可以增加身体对铁元素的吸收，有助于预防贫血。

但是需要注意的是，柠檬水酸性较高，如果饮用过多或者空腹时饮用，可能会对胃粘膜产生刺激作用，引发胃酸过多和胃痛等不适症状，因此应该适量饮用。

3、尝试饮用绿茶

绿茶富含茶多酚、黄酮类等多种有益成分，具有抗氧化、降压、降脂、抗菌等功效。适量饮用绿茶不仅可以提高免疫力，还可以减轻胃肠道不适症状，缓解胃痛、腹泻等症状。

但是需要注意的是，空腹时饮用绿茶可能会影响人体的铁元素吸收，还会刺激胃酸分泌，引起饱腹感不适，因此饮用时需要适量控制，最好在饭后半个小时再饮用。

4、多喝菊花茶

菊花茶富含菊花苷等活性成分，具有清热解毒、消炎降压、镇眩止痛等作用。适量饮用菊花茶还可以促进肠胃蠕动，调节肠道功能，缓解胃部不适症状。

但是需要注意的是，空腹时饮用菊花茶可能会导致肠胃蠕动加速，加重人体负担，出现腹泻、胃痛等问题，因此饮用时需要适量控制，最好在饭后半个小时再饮用。