1、咖啡因的刺激作用

茶叶中含有咖啡因，这是一种天然的刺激物质，可以刺激中枢神经系统，使人精神振奋。但是，如果我们在上午喝茶，特别是大量喝茶，会使咖啡因含量过高，导致神经系统兴奋过度，影响睡眠。

同时，咖啡因的解毒作用会影响人体的新陈代谢，从而影响身体素质，降低睡眠质量，容易出现失眠的症状。

2、茶餐厅的环境因素

在茶餐厅等人口密集场所喝茶，环境嘈杂，会让我们的神经处于紧张状态，精神无法放松，就算我们不知不觉地喝了一些去了的茶，失眠的情况也很容易出现。

此外，在茶餐厅等公共场所喝茶，面对着来来往往的人群和汽车噪音，此时听觉、视觉等感官器官遭遇刺激，会增强机体的应激反应，影响正常的睡眠，导致失眠。

3、心理压力

上午是人体的高峰期，工作和学习压力逐渐攀升，人的心理压力逐渐加大，反过来影响精神状态，导致失眠产生。

此时我们会急于想要寻找一些精神上的支持，喝茶就是一个不错的选择。然而，茶中含有咖啡因的刺激作用却会让我们的神经兴奋得更猛烈，影响睡眠的产生。

4、身体素质和生活习惯

如果身体素质较差，或者生活习惯不好，则失眠的可能性会进一步提高。

例如，贪吃辛辣食品、晚饭过晚，在睡前长时间玩手机或电脑，都会增加失眠的风险。

同样，体育锻炼是调节好睡眠的方式之一，尤其是进行适当的运动，能够促进身体循环和新陈代谢，使人身心得到放松，增强睡眠的质量。