1、姜茶

姜茶是来例假时的好选择，它的辛辣味道可以帮助缓解痛经和经期不适感。同时，姜茶还可以促进血液循环，缓解身体寒冷的感觉。制作姜茶很简单，将生姜洗净，切成薄片或者小块，加入水中煮开即可。可以根据个人口感加入少量蜂蜜或者柠檬片。

需要注意的是，姜茶是不适合胃肠不适的人群，尤其是胃酸过多的人，容易造成胃部不适。

2、红枣茶

红枣茶可以帮助缓解例假痛经和疲劳感，因为红枣中含有多种维生素和矿物质，能够促进身体的代谢和免疫力，还可以缓解妇女的神经紧张。

制作红枣茶非常简单，只需要将适量的红枣和陈皮放入杯中，倒入热水冲泡即可。如果喜欢甜味，可以加入少量的蜂蜜。

3、玫瑰花茶

玫瑰花茶是一种含有多种维生素和矿物质的饮料，可以帮助女性增强免疫力、缓解身体疲劳和情绪不稳定等问题。而且玫瑰花茶的甜味可以帮助缓解口干舌燥和口臭的问题。

制作玫瑰花茶很简单，只需要将少量的干玫瑰花放入杯中，倒入80℃的热水冲泡即可。需要注意的是，玫瑰花茶不适宜用开水冲泡，否则会破坏其中的营养成分。

4、茉莉花茶

茉莉花茶非常适合来例假时饮用，因为茉莉花茶有很好的神经镇静作用，可以缓解身体疲劳和情绪紧张的问题。另外，茉莉花茶还可以帮助女性缓解粉刺和暗疮的问题，让皮肤更加光滑细腻。

制作茉莉花茶也很简单，只需要将干茉莉花放入杯中，倒入热水冲泡即可。需要注意的是，茉莉花茶的水温不宜过高，否则会影响茶汤的口感和香气。