喝什么可以降三高

高血压、高血脂、高血糖被称为“三高症”，是现代人常见的慢性病。许多人都知道，饮食对于控制“三高”十分重要。但是，不是所有的饮品都能够降三高，今天我们就来看看“喝什么可以降三高”。

绿茶

绿茶含有丰富的茶多酚，这些茶多酚对于降低血脂、降低血压、控制血糖都有很好的效果。特别是绿茶中的儿茶素和茶氨酸，不仅可以降低血脂和血糖，还可以促进血管舒张，降低血压。

此外，绿茶中富含一种称为EGCG的化合物，能够降低胆固醇、改善血液循环，具有非常良好的降三高效果。

柚子茶

柚子茶，也被称为柚子水。柚子富含维生素C和类黄酮等抗氧化成分，这些成分可以降低身体中的胆固醇、甘油三酯等血脂，同时还可以加速代谢，防止血液黏稠化和血栓形成。

柚子茶还含有柚子皮中的柚皮苷，这种物质可以调节胰岛素的分泌，提高机体的胰岛素敏感度，降低血糖，非常适合于患有糖尿病的人群饮用。

酸奶

酸奶中含有大量的乳酸菌和益生元，这些成分可以在肠道内增加有益菌的数量，降低有害菌的数量，提高肠道健康水平。酸奶还含有许多有机酸、钙、镁等营养素，可以降低血脂、血糖和血压。

此外，酸奶中的大豆异黄酮还可以缓解更年期女性的激素水平，改善生理症状。而且，酸奶中的维生素B2、维生素B12等成分可以有效预防动脉硬化、心脑血管疾病。

枸杞汁

枸杞汁中含有丰富的多糖类物质、维生素C等营养成分，具有调节免疫系统、延缓衰老的作用。此外，枸杞中的β-葡萄糖苷酯可以降低胆固醇和甘油三酯，提高HDL胆固醇，具有非常好的降三高效果。

枸杞汁还可以促进淋巴细胞和Macrophages的活动，提高机体的免疫力与清除自由基的能力，是近年来备受推崇的健康饮品之一。

总结

喝什么可以降三高，其实并不神秘，只要选择一些富含茶多酚、类黄酮、多糖等营养成分的饮品就可以。绿茶、柚子茶、酸奶、枸杞汁等这些饮品不仅可以降三高，还能提高人体免疫力、抵抗衰老，是补充营养、促进健康的理想之选。