1、什么是长期疲劳

长期疲劳可以被定义为日常活动或工作中的高强度压力引起的疲劳状态。长期疲劳不仅影响日常工作和生活质量，而且会影响身体健康。

在现代社会，由于工作量过大、生活压力大以及久坐不动等原因，长期疲劳已经成为了一种常见的现象。

2、如何缓解长期疲劳

缓解长期疲劳需要逐渐调整自己的生活方式。饮食、运动、休息等方面都需要调整。而在饮食方面，选择适当的花茶也是一种很好的缓解方式。

3、适宜的花茶种类

以下是一些适宜缓解长期疲劳的花茶种类：

首先是罗汉果茶，罗汉果有非常好的营养成分和抗氧化作用，可以帮助身体恢复精力和纾解疲劳。

其次是菊花茶，菊花有清热解毒，消除疲劳的作用，可以帮助舒缓心情、缓解疲劳。

还有石菖蒲茶，石菖蒲有清热解毒、提神醒脑的作用，因此也被誉为“天然的兴奋剂”。

4、饮用花茶的注意事项

虽然花茶对缓解疲劳有着显著的效果，但是在饮用花茶的过程中，还需要注意以下几点：

首先要注意花茶的品质和来源，选择高品质的茶叶，避免使用压缩茶。

其次，饮茶时要用开水冲泡，温度要控制在80~90度之间。在冲泡之前先洗茶，然后再用温水冲泡3~5分钟即可。

最后，饮茶时不要大量饮用，过度饮用可能会造成水肿或其他身体不适。一般每天不超过3杯即可。