1、早上空腹饮茶

在早上空腹喝茶，可以起到清肠解毒的作用。因为人在晚上睡眠时，肠道和胃内会自然清除废物，若早晨喝茶，会再次刺激肠道，加快体内废物的排出速度，帮助肝脏解毒。此外，喝茶还可以提神醒脑，增加精力，对身体有益无害。

但是，需要注意的是，早晨喝茶不要过量，也不要喝浓茶，建议选择淡口味的绿茶或白茶。此外，肠胃不适、胃病患者不宜在空腹时喝茶，以免刺激胃黏膜。

2、午餐后饮茶

在午餐后适量饮茶是很多人的习惯，也是比较科学的喝茶方式。因为吃过饭后的胃酸会在食物消化的过程中发挥作用，此时饮茶可以调整胃酸的PH值，减轻压力，方便消化，还可以帮助饭后排出多余的水分，防止水肿。

建议午餐后饮用绿茶或者普洱茶。绿茶可以帮助改善饭后脂肪酸的消化与吸收，而普洱茶则可以减缓肠胃蠕动，降低血脂，减少胆固醇的吸收，增强饱腹感。

3、下午下课后饮茶

对于学生或者白领族来说，下午下课后喝茶是非常好的一个习惯。下午茶时间可以让身体得到短暂的放松，冥想。而喝茶可以从精神上让人得到放松的效果，舒缓下午的压力，帮助清晰思考。

建议选择淡味绿茶或白茶进行饮用，切忌过浓，避免影响晚上的睡眠质量。

4、睡前饮茶

睡前饮茶，同样是非常受人推崇的习惯。合适的睡前饮茶，可以缓解疲劳，放松身体，进而帮助睡眠。

但是需要注意的是不能选择含咖啡因比较高的茶叶，比如红茶或者乌龙茶，否则会影响睡眠质量。推荐选择花果茶或柑橘茶，或者是菊花茶，这些茶叶有助于消除压力和焦虑，有助于睡眠。