1、早晨醒来喝红茶

早晨是人们一天中清新自然的时间段，喝一杯浓郁的红茶能够为心灵注入一份美好的味道，让人感到精神振奋。此时，运用红茶中所含的咖啡因成分，有利于提高人们的注意力和神经系统的反应速度。合理搭配早餐后喝上一杯红茶，不仅可助消化，还能促进身体快速进入状态。

2、下午3点左右喝红茶

下午3点左右，是人体体内能量持续下降的时候，容易出现疲劳、乏力等现象。而红茶中富含的茶多酚和咖啡因等成分，能在人体内释放出更多的能量，帮助人们对抗疲劳，提高身体的免疫力。此时喝上一杯普洱红茶或者铁观音红茶，能够为身体注入新的活力，让你重新充满活力。

3、晚上睡前不宜喝红茶

晚上睡前喝红茶，会刺激中枢神经，增加心跳和呼吸频率等。其中的咖啡因将会令人兴奋，让人很难入睡。而且，红茶中所含的咖啡因还能刺激胃酸分泌，让人感到不舒服，甚至出现胃痛、腹泻等症状，对身体有所伤害。因此，晚上睡前最好选择一杯热牛奶或者茉莉花茶，有更好的助眠效果。

4、日常工作之余适量喝红茶

在日常饮食的过程中，适量饮用红茶是不错的选择。因为红茶中含有丰富的多酚物质，具有很强的抗氧化作用。而且，红茶还可以抑制血脂、血糖、血粘度等，对高血压、高血脂和冠心病等疾病具有一定的预防和抗病作用。只不过在日常饮用过程中需要适量，不要贪图口感而过度饮用，否则会对身体造成不良的影响。