1、适宜需要提神的人

红茶含有一定的咖啡因，可刺激中枢神经，提高警觉性。对于需要可以提神的人来说，饮用适量的红茶可以起到一定的助益作用。尤其是在早上或疲劳时，饮用一杯红茶可以让人精神焕发，提高工作效率。

2、适宜补血健身人士

红茶中含有丰富的铁质，有助于补充人体需要的营养物质，提高身体免疫力。尤其是对于经常锻炼的健身人士来说，饮用一杯红茶可以帮助恢复体力，保持身体健康。

3、适宜需要缓解压力的人

红茶中含有丰富的茶多酚，对于缓解身体疲劳和压力有一定的帮助作用。对于长期处于高压力、高负荷工作状态的人来说，饮用红茶可以缓解精神压力，放松身心，增强调节压力的能力。

4、适宜需要增强免疫力的人

红茶中的多酚类物质可以增强人体免疫力，保护身体免受细菌和病毒的侵害。对于免疫系统较为脆弱的人群，如儿童、老人以及免疫力较弱的人群，适当饮用红茶可以起到一定的保健作用。