1、早晨喝茶最好

早晨是身体刚刚起来，胃肠空虚，需要进一步慢慢唤醒肠胃，并提高人体代谢速度的时候。而喝一杯茶可以起到这样的作用。因为茶中含有咖啡碱等物质可以促进人体的新陈代谢，刺激肠胃蠕动，帮助消化吸收。而且，早晨喝的一杯茶，还能起到一定的提神醒脑的作用。

但需要注意的是，早晨喝茶也要量力而行，不宜过量。因为胃肠处于空腹状态，过多的茶叶刺激肠胃易引起不适。

2、午后喝茶最适合

上午的工作后，午饭前后，人们通常会感到疲乏乏力、精神不振，这个时候适合来一杯茶提神醒脑，使自己更加亢奋。而要想达到这样的效果，最好选择氧化程度较高的红茶和乌龙茶等。

但需要注意的是，午后喝茶也要控制好数量，一杯茶是最好的选择，过量会影响睡眠和影响下午的工作。

3、晚上最好不要喝茶

晚上睡眠是人体最主要的修复时间，若晚上摄入的茶因为茶中含有咖啡因等促进神经的物质，会导致失眠等问题。此外，晚上喝茶还有可能会使肝脏的负担加大，因为肝脏会在晚上去除体内过量的咖啡因等废物。晚上喝茶还容易引起胃部不适，使得睡眠质量下降，因此最好不要在晚上喝茶或者限制喝茶的数量。

4、饭前喝茶可以帮助消化

如果餐前喝茶，可以有效地为胃部提供一个“酸化环境”，帮助消化。茶叶中的茶多酚能够促进肠胃蠕动，刺激唾液分泌，进而增加肠胃汁分泌，从而起到帮助消化的作用。此外，茶中还含有一些菌类物质，有清除肠道害菌的作用，可以预防很多疾病。但需要注意的是，如果在餐后立即进行剧烈运动，这种“酸化环境”就容易出现转变，甚至导致胃部不适。