黑茶喝了为什么睡觉不好？

对于爱喝茶的人而言，晚上喝点茶是一个不错的选择。但是，有些人反映喝了黑茶之后会睡眠不好，甚至出现失眠的情况。那么，到底是为什么呢？

1、 高咖啡因含量

相比其他茶类，黑茶中的咖啡因含量较高，这也是黑茶能够振奋精神提神醒脑的原因。然而，晚上喝黑茶过多，高咖啡因含量会刺激人体神经兴奋，影响睡眠质量，出现入睡困难等现象。

因此，如果你本身是一个容易入眠的人，喝了黑茶之后会影响你的睡眠质量。晚上喝茶时，建议选择低咖啡因的茶类，比如乌龙茶、白茶等。

2、 富含鞣酸

黑茶中含有大量的鞣酸，是一种有机化合物。鞣酸具有收敛作用，能够收缩胃肠道，有助于消化，但是同时也起到了止泻的作用，故饮用茶水时不能过量。

晚上喝过多的黑茶，富含鞣酸对胃肠道的刺激会使人感到肠鸣腹泻，从而影响睡眠。尤其是那些胃肠功能弱的人、消化不良的人或者白天吃了较油腻的食物，都最好不要在晚上大量饮用黑茶。

3、 黑茶的温度抑制睡眠

晚上喝热饮，其实是一个不好的选择，因此，茶水也不例外。黑茶大多时候都需要热饮，常常温度在60-95℃之间，如果大量饮用会导致体温上升，影响睡眠质量。研究表明，晚上服用高温饮品，体内的温度也会升高，这会对睡眠产生负面影响，导致深度睡眠不足，使人难以入睡、保持睡眠。

4、 黑茶的氟含量过高

黑茶中含有的氟元素含量比较高，虽然这些天然的氟化物对牙齿有利，但是过多摄入会对人体健康造成负面影响，如影响内分泌或引发骨痛等疾病。而且，氟元素还具有一定的兴奋神经作用，过量饮用黑茶会加重神经系统的负担，使人失眠。

综合来看，虽然喝茶有许多好处，但晚上喝黑茶对人的负面影响也不容忽视。因此，如果你想要保证一个良好的睡眠，那么不妨减少黑茶的摄入，或者选择其他低咖啡因、低温度的茶类。