1、早上和茶最好

在早上喝茶可以帮助我们醒脑提神，让身体逐渐进入活跃状态。此时，喝清淡一点的茶比较合适，如龙井、绿茶等。以温水泡制，时间控制在2-3分钟左右，口感清香。

此外，早晨的胃肠道处于空腹状态，喝茶对胃肠道没有负担，有利于消化与吸收。同时茶也可以帮助清除早晨口腔异味，保持口气清新。

2、下午和茶最好

下午喝茶可以缓解午后疲劳，提高工作效率。此时，适合选择微发酵的茶，如铁观音、乌龙茶等。以温水泡制，时间控制在3-5分钟左右，口感清甜。

此外，下午也是饮水量相对较少的时候，适量喝茶可以口干舌燥、缺水状态。

3、晚上和茶最好

晚上喝茶可以帮助我们放松心情、舒缓压力，有利于睡眠。此时，适合选择低度发酵的茶，如普洱茶、黑茶等。以热水泡制，时间控制在5-7分钟左右，口感浓郁。

但是，晚上喝茶要避免选择咖啡因含量较高的茶叶，如红茶、普洱沱茶等，以免影响睡眠。

4、何时不适合和茶

由于茶叶中含有咖啡因及茶碱等成分，喝茶也有一定副作用，因此以下这些情况不适合和茶：

1. 晚上睡前。由于咖啡因及茶碱的刺激，容易导致失眠。

2. 空腹时。空腹时喝茶会刺激胃酸分泌，加重胃肠负担，可能会导致胃酸过多、消化不良等问题。

3. 长时间泡茶。茶水中的咖啡因等成分会随着泡茶时间的延长逐渐释放，长时间泡茶会增加咖啡因等成分的摄入量，导致神经过度兴奋、心悸等不良反应。