1、姜汤

姜具有温中散寒的作用，同时能够促进肠胃蠕动，以及缓解腹泻的不适。因此，喝一些姜汤可以缓解腹泻的症状。制作方法简单，将一小块姜切成薄片，放入锅中加水煮开，可以根据个人口味添加一些红枣、枸杞等食材。

2、米汤

米汤是一种非常适合腹泻人群的饮品，既能够缓解腹泻，又具有补充体力的作用。制作方法简单，只需将一小碗米加水煮成汤，然后加入适量的白糖即可。如果个人口味比较清淡，可以添加一些盐和葱花增加口感。

注意：腹泻初期应该尽量忌口，不要食用辛辣、生冷及难以消化的食物，同时多喝米汤也有助于减轻胃肠负担。但是对于持续腹泻的人群来说，米汤并不适合长期作为饮品，还需要根据情况及时就医治疗。

3、荸荠汁

荸荠汁是一种清热利湿的饮品，能够促进肠胃的蠕动，增强消化系统功能。制作方法简单，将荸荠切成块状，在榨汁机中榨成荸荠汁即可。如果个人口味比较清淡，可以加入适量的冰糖或蜂蜜。此外，荸荠还具有很好的解渴功效，对于腹泻患者而言，多喝荸荠汁可以有效地保持身体水分，防止脱水。

4、红枣枸杞粥

红枣和枸杞都是补血滋补的食材，对于因腹泻引起的贫血问题有一定的辅助疗效。制作方法简单，将红枣和枸杞洗净，加入适量的米一起煮成粥即可。在粥煮的过程中，可以根据自己的口味添加一些冰糖，这样不但可以增加口感，还能够补充一些体力。

注意：腹泻患者吃粥时应该避免加入过多的调料，如辣椒、葱、姜、蒜等，以免刺激胃肠，加重症状。