1、茶叶的选择

吸烟过量会导致体内积累许多有害物质，例如尼古丁和有害气体，这些物质会极大地危害人体健康。因此，选择合适的茶叶去清除体内有害物质是很有必要的。为了达到这个目的，绿茶被认为是最佳选择。绿茶富含多种抗氧化剂，例如儿茶素和儿茶素衍生物，在帮助身体清除有害物质的同时，还可以保持身体的免疫力。

此外，白茶也是一种不错的选择。白茶的抗氧化成分优于绿茶，同时它的儿茶素含量较低，因此可以平衡身体的酸碱度。低酸度环境可以使有害物质更容易被代谢和清除。

2、加入薄荷和柠檬

薄荷是一种很好的选择，因为它可以改善呼吸系统并有利于消化。如果你有吸烟习惯，你的呼吸系统会受到很大的影响，所以饮用薄荷茶有助于缓解这一情况。此外，加入柠檬也能够为身体提供维生素C和柠檬酸，对身体有益。

需要注意的是，薄荷和柠檬茶的饮用适量即可，过量可能会引起不适。一般来说，每天喝1-2杯即可。

3、龙井茶

龙井茶是中国传统名茶之一，同时也是一种非常适合吸烟者的茶。在龙井茶中，茶多酚的含量很高，茶多酚能够抗氧化、抑菌、减轻体内有害物质的积累等。此外，龙井茶富含维生素E和氨基酸，也可以帮助身体更好地清除有害物质。

4、其他

除了以上的茶类外，还有一些茶类也是适合吸烟者的，例如建议在晚餐后饮用的普洱茶，它可以帮助促进胃肠的蠕动，促进食物消化。此外，乌龙茶和红茶等茶叶也可以帮助身体清除有害物质和维持身体的健康状态。需要注意的是，饮茶是一种健康的生活方式，但不是代替传统医学的方法，如果你有疾病，请听取专业医生的建议。